Wat te doen bij kneuzingen/verstuikingen?

1. Verwijder sieraden
2. Koel de kneuzing of verstuiking (10 minuten)
3. Leg eventueel een drukverband aan
4. Geef eventueel rust en steun

Kneuzingen en verstuikingen zijn ongeveer dezelfde lestsels. Bij deze letsels ontstaat zwelling en kleine bloedinkjes. Verwijder daarom sieraden die aan hetzelfde ledemaat zitten. bij een verstuiking van de pols kan bijvoorbeeld de hand ook zwellen. Daardoor kan een ring gaan knellen met alle gevolgen van dien. Laat sieraden als het kan door het slachtoffer zelf verwijderen en zorg ook dat het slachtoffer de sieraden in zijn eigen zak steekt. Zo kan het niet kwijt raken met alle vervelende gevolgen.

Belangrijk bij een kneuzing of verstuiking is koelen. Met koelen voorkom je zwelling of neemt de zwelling af. Ook trekken bloedvaatjes samen waardoor de bloedinkjes minder worden en wordt de pijn minder. Koel een kneuzing of verstuiking 10 minuten. Na het koelen kan eventueel een drukverband aangelegd worden. Koelen kan met water, een koelpack, een zak erwtjes of iets anders wat koud is. Let wel op dat door bevroren voorwerpen bevriezing kan ontstaan. Doe daarom altijd een doek (theedoek, mitella) tussen het voorwerp en de huid. Doet de kneuzing of verstuiking door het koelen meet pijn? Denk dan aan een breuk.

Leg eventueel een drukverband aan bij een verstuiking. Een drukverband bestaat uit een laag synthetische watten met daarover een ideaalzwachtel. Let op dat de watten aan beide kanten uit moeten steken. Leg het ideaalzwachtel vast met tape. Bij te strak aanleggen gaan de vingers tintelen en verkleuren.

Zorg voor rust en steun. Leg bij een arm een mitella of een brede das aan. Een been moet omhoog gelegd worden zodat deze net iets hoger dan horizontaal ligt.

Na enkele dagen neemt de zwelling af. Er kan dan wel meer blauwe verkleuring te zien zijn. Dit komt door bloed. Een fysiotherapeut kan helpen bij het rust en steun geven door middel van tapen (scheer van te voren eventueel haar weg).